健康になる生活習慣記事一覧

水をたくさん飲むと、尿から老廃物がどんどん出ていき新陳代謝がよくなるという話を聞きました。デトックス効果があり、美容で有名な佐伯チズさんはコントレックスというミネラルウォーターを毎日2リットル飲んでいるそうです。2リットルと言うのは、通常に摂取する水分量では老廃物を排出できないため、リンパの流れをよくして老廃物を出すための目安量だそうです。有名なモデルもミネラルウォーターをたくさん飲んでいて新陳代...


大学時代、私の研究室の教授は睡眠の研究をしており専門は違うのですが、実験に参加をしていたこともあり睡眠については割と詳しいです。友人は以前、仕事の関係で睡眠時間がバラバラで体温が高いままだと言っていました。また昼間はボーとしてしまうそうです。体温にはリズムがあり、1日中一定ではなく夜中と昼真とで1度ほど変動幅があります。睡眠にバラツキがあるとその体温変動が小さくなったり、不安定になります。不妊に悩...


先日電車に乗っていて、向かいの席に学生服を着た男子とそのお母さんが座ってきました。お子さんが中学生なのにお母さんは顔と手が透明感がありくすみもなくてきれいだなぁと少し見とれてしまいました。ところが、笑うとお母さんの歯はものすごく黄ばんでいます。失礼ながら、惜しい、残念と思ってしまいました。顔だけ化粧をし、首との境目がくっきりと分かる方がいますがそれと似ています。以前、歯に関する仕事をした事がありま...


小学生の時、祖母が認知症で寝たきりとなり介護の手伝いをした経験や祖父の認知症を見てきた経緯から私はこういう風にはなりたくないと思っています。認知症になった場合、今まで接してきた人が誰なのかが分からなくなったり、直前の行為を思い出せないなど自分が困るだけならまだしも、家族を疑い始めたり、徘徊をして迷子になれば家族は探しに行かなくてはいけないし、寝たきりになればおむつ替えをするなど周りへの精神的、肉体...


現代人はたいていの人が疲れているそうです。私もそうでした。月曜日から金曜日まで働き平日の睡眠不足を補うかのように土日に寝だめする生活。気が付けば土日はくつろいだだけで終わってしまうこともあります。平日は仕事から帰ると食事の支度をしなければならないのですが、疲れているので横たわって30分ほど休憩してから支度をしていました。20代の頃は、その日は疲れてても翌日には元気だったのに30代に入ると段々疲れが...


赤ちゃんが欲しいと思っても中々できず、色々本を読んだところ年を取り老化すると、卵子も老化しやすくなり、その老化した卵子が受精すると赤ちゃんが障害を持って産まれてくるかもしれない事が分かったため、計画妊娠をする必要があると分かり、基礎体温をつけるようになりました。体温は常に一定ではなく、朝、昼、夜の24時間単位のリズムがあります。寝ている間の朝の3時から6時の間に低くなり、起きてからだんだんと体温が...


私の家族の間ではウォーキングが流行りです。まず私の母親は、末梢神経の血行障害があるため医師から歩くよう指導されています。実際に動き回らないと足にしびれが起きるそうです。また義理の両親も健康のため夜二人で仲良く散歩をしています。夫はコレステロール、中性脂肪が標準値を超えているため、通勤はバス利用なのですが時間に余裕がある時は歩いて帰っています。仲のいい友人もダイエットのため水泳やウォーキングをしてお...